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抜け毛と睡眠不足について

 

睡眠不足という状態は、人間にとっていいものではありません。時に、体に大きな悪影響を及ぼしますし、健康状態を劣悪にしてしまう可能性もあります。

 

髪の毛の毛母細胞ですが、この細胞の分裂は夜9時ごろにピークになるといわれています。夜10時から午前2時くらいまでが、一番髪の毛が成長する時で、この時間帯にどれだけリラックスできた状態になっているかが、抜け毛に大きくかかわってくるのです。睡眠不足が継続すると、毛母細胞の分裂を低下させることになってしまいます。

 

頭皮の血流もあまりよくない状態になってしまうので、髪の毛は栄養素が回らない、疲れた状態になってしまいます。こういった状態が継続していくことで、抜け毛が多くなってしまうのです。睡眠時間というのは、人によっても違いますが、すっきり目が覚めるという状態が一番好ましいわけです。現代人は忙しいので、そういうわけにもいかないと思いますが、出来る限り、睡眠をしっかりとるということを忘れないようにしてください。

 

睡眠時間をただ長くとればいいということではなく、どれだけ深く、じっくり眠ることができるか?ということも大切なことです。深く眠りにつき、頭の中がリラックスできる状態を作るtことで、抜け毛を防ぐ対策につながります。安眠グッズなどを試してみるのもいいですね。毎日眠れないという方は、午後から夕方にかけて少し体を動かしてみるというのも、一つの方法となりますよ。

 

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